据调查表明，百分之九十五达到女性在月经期间都会出现痛经，恶心，头晕，腰酸背痛，四肢无力，情绪暴躁等症状，那么该何如缓解经期的不适呢，今天小编就为大家推荐几个缓解经期不适的方法。
1.饮食调节
为了避免女性经期出现痛经，腰酸背痛，四肢无力，恶心干呕等不良反应，在月经期间禁止食用辛辣，生冷，海鲜，糖分过高的食物，因为这些食物会加重经期不适的症状，例如红枣，枸杞，核桃仁，白芷，阿胶，桑葚，花生等都是都可以缓解经期不适，多加食用还可以补血益气，美白祛斑，通经络，通气血，保护子宫，维持雌性激素分泌正常化，调理月经不调，预防多种妇科疾病等。
2.生活调节
大家都知道，月经期间是不建议进行强烈的运动，例如跑步，游泳，跳绳，打球等都是不建议尝试的，过大的运动量会造成经血大量流失，加重不适感，但是少量的运动是可以帮助缓解症状的，例如瑜伽就是非常不错的选择，在月经期间切记勿使用凉水洗东西，注意保持卫生洁净，因为月经期间是女性最容易感染病毒的时候，所以要格外的注意。
3.汤臣倍健青春胶囊
饮食跟生活的条件只能改善经期的不适，想要彻底的根治月经不适，保持好身体，保健品是必不可少的，例如汤臣倍健的青春胶囊就是非常不错的，坚持使用可以根治女性月经不调，经期不适等症状，还有抗炎杀菌，改善肤质，养颜美容，增强体质等功效，还可以预防心脑血管，乳腺癌，子宫癌等疾病，非常推荐女性使用。
4.艾艾贴
女性之所以在月经期间出现种种不适，是因为子宫内膜的周期性脱落引发的子宫出血，想要改善经期不适，强烈为大家推荐艾艾贴，加热后贴在女性的肚脐眼附近，热度通过肚脐眼直接进入小腹内，快速的缓解痛经等不适症状，平日坚持使用，还可以有效的改善女性宫寒体冷，月经不调，腰酸背痛，四肢无力等症状，对于治疗女性妇科疾病也是非常有效的，强烈推荐给大家使用。
月经给女性带来的困恼的确很多，但是只要我们在平日多加注意是完全可以避免这么多不适的症状，以上为大家推荐的几个方式对于改善女性经期不适是非常有效的，最后祝大家都拥有一个好身体。