骨骼是身体活动的基础框架，如果出现骨质疏松的问题，我们在行动的时候就会遇到障碍，让身体遭受痛苦。骨质疏松在中老年人群中出现的较多，也有儿童和青年人，如果发现自己有骨质疏松问题，或者有征兆的话，建议大家要及时的预防和缓解。用饮食来调理身体骨质疏松是再好不过了，一日三餐多吃些补钙和促进钙吸收的食物是非常好的。
海米营养丰富
海米是一种生活在海中的动物，是人们煲汤炒菜的时候经常使用的。这种食物虽然个头小，但是其中含有的钙质含量非常高，另外还有大量的蛋白质和微量元素，可以帮助人们吸收钙质，巩固骨骼的健康，对预防骨质疏松很有好处。
芝麻补钙效率高
最近几年很流行的一种说法是麻酱的补钙效果已经排到了补钙食物中的前景名，这是很合理的一种说法。因为芝麻中的钙含量很高，而且也非常容易吸收。另外黑芝麻的钙含量要比白芝麻高出很多倍，除了有预防骨质疏松之外，芝麻还有不错的养生效果。
牛奶补钙最方便
我们可以从超市购买到新鲜的牛奶或者是高钙的袋装牛奶，回家后可以直接饮用，如果是冬天的话需要加热之后饮用。可以说牛奶是预防骨质疏松的食品中食用方法最简单的了，也是普遍被认为补钙效果很不错的食物。
黄豆补钙做法多
黄豆的蛋白质和钙质含量都不少，可以补充体内所需要的钙质和氨基酸，可以制作成豆腐、豆芽、豆干等各种豆制品，食用方法很多样。可以有效的预防骨质疏松。
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