生活中很多人都喜欢吃雪蛤，大家都知道雪蛤是一种很名贵的滋补产品，而且雪蛤自身具有很好的补充身体的营养物质的作用，有的人习惯每天都做雪蛤吃，雪蛤虽然能大补，但是吃多了还是有很大的副作用的，那么雪蛤每次吃多少合适呢?雪蛤怎么做着吃效果好呢?
一、雪蛤每次可以吃多少?
雪蛤每天的用量千万别太多了，大概3-5克就可以了，而且早上空腹吃效果会更好，按照一周两次来吃的话一次吃一两克就好了，而且长期吃的话效果会更好的。
二、雪蛤的食用方法
1、木瓜牛奶雪蛤
准备木瓜一个，雪蛤膏还有鲜奶，枸杞冰糖等，首先就把雪蛤膏用水浸泡四个小时，然后把里面的杂质去掉，然后放在沸水里面煮沸捞起，木瓜做简单的处理之后，可以把里面的核还有瓤去掉，枸杞用清水进行泡发，雪蛤用清水洗干净就可以了。这样可以一块冰糖还有牛奶放在雪蛤膏里面一块炖煮，加入鲜奶之后炖个半小时煮沸就可以了。
二、雪蛤红枣莲子汤
将雪蛤油还有银耳、红枣、莲子、西洋参还有冰糖这样的食材准备好，然后将雪蛤油用水浸泡半天的时间，然后将银耳洗干净，把里面的杂质去掉之后撕碎备用，然后将红枣，还有西洋参少量桂圆莲子等放入到炖锅中，加入适量的凉水烧开，然后放入文火进行慢炖就可以放入冰糖了，这样的口味还是不错的。
雪蛤对身体有很好的保健作用的，其实雪蛤虽然有好处但并不是天天都可以吃的，如果吃多过多对身体还会产生一定的副作用的，所以可以搭配其他的食材一块服用，这样搭配食物一块吃的话还能发挥更好的功效的，尤其是做法很多，根据个人口味来做想更好。