提起褪黑素，可能很多人都不太了解，甚至会从字面意思理解为护肤美白产品，但实际功能是大相径庭的。
褪黑素是我们每个人身体分泌和产生荷尔蒙激素的一种，对我们身体生物钟的调节起了决定性作用，如果褪黑素分泌不足，会造成很多身体的不适。今天小编给大家科普一下褪黑素的功效和作用，以及哪些人适合补充和服用褪黑素。
一、褪黑素的作用和功效
1、改善睡眠质量，调节睡眠时间
褪黑素是调节我们夜间睡眠的主要激素，可以调节昼夜睡眠，使我们形成一个有规律的作息时间。这也是很多失眠症状的罪魁祸首，很多被失眠困扰的人群大多都是缺乏这种激素，需要通过服用褪黑素来补充。
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另外也有一些人睡眠时间颠倒，白天昏昏沉沉，晚上却精神百倍，也可以通过服用褪黑素来进行调节。
2、提高身体免疫力，增强体质
临床证明，褪黑素可以很容易地进入细胞，保护我们的细胞组织。从而在一定程度上抑制癌细胞的生长，起到抗肿瘤的作用。另外褪黑素可以激活我们身体的免疫系统，激发身体的活力，提高身体免疫力，有效预防记忆力减退、抑郁症、老年痴呆等症状。
3、美白淡斑，使皮肤光滑有弹性
我们都知道，“睡眠是最好的美容剂”。很多被失眠困扰的人都会有一种感觉，皮肤粗糙而且黯淡无光，褪黑素的服用能够激活身体的活力，改善我们的睡眠质量，从而使我们的皮肤细胞得到修复，而且有一定的美白淡斑功效，使我们整个人看起来容光焕发。
二、哪些人群适合服用褪黑素
1、失眠或长期出差倒时差的人群
我们知道，褪黑素最大的功能是改善睡眠质量，调节睡眠时间，所以长期失眠的人一定要适量补充褪黑素。另外长期出差的人，可能会受到时差的困扰，适量服用褪黑素会帮助我们尽快倒时差，提高睡眠质量。
2、中老年人以及免疫力差的人群
临床证明，40岁之后的中年人身体产生褪黑素的量会逐渐下降，这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一，所以人在40岁之后可以适量补充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效，适合身体较弱免疫力较差的人适量服用。
听了小编对褪黑素的解读，想必大家对它有了更加深入的了解，褪黑素最大的功效是提高睡眠质量，调节睡眠时间，提高身体免疫力，大家可以根据自身的情况科学服用它。