每个人的身体都能自己产生褪黑素的，但是有部分朋友可能因为一些原因影响了体内褪黑素生成，进而引起了失眠等不适反应，对于这些情况是需要及时补充褪黑素的，可以补充褪黑素的方法有很多，其中比较常见的就是使用药物，下面我们来看一下褪黑素有没有副作用?是否可以长期服用呢?
一、褪黑素有什么副作用
褪黑素是一种可以有效改善人们睡眠质量的物质，它对我们的身体还有抗衰老和预防肿瘤的作用，一般情况下人体是可以自然生成褪黑素的，如果我们体内的褪黑素含量缺乏的话，就会出现失眠的情况，这是就需要通过服用褪黑素来进行调理，但是褪黑素只适合某些情况下使用，如果过量长期服用的话，就可能会导致患者出现依赖褪黑素才能睡觉的情况出现，还有就是服用者可能会出现性欲降低的情况，所以，大家不要擅自过量服用褪黑素。
二、褪黑素可以长期服用吗
虽然服用褪黑素可以还是人们的睡眠质量，但是却不适合过量长期服用，因为人体对褪黑素的需求量是有一定要求的，如果给身体过量补充褪黑素的话，会给身体造成负担，本来额外补充褪黑素就是干扰人体正常生理过程的一种做法，如果还过量补充的话，大多数服用者都会出现性欲降低和依赖褪黑素才能入睡的情况，所以，大家在给身体补充褪黑素的时候，一定要控制用量，以免给身体造成伤害。
褪黑素是目前非常安全天然的睡眠调节因子，比较安全，不会产生依赖性，也不会有什么副作用。不过建议购买大牌正品，安全性和配方更有优势，例如紫一褪黑素胶囊，大牌产品，蓝帽标志，每100g含：褪黑素 470mg、维生素B6 800mg，含量更高，效果更好，有改善睡眠问题的朋友可以选择购买。
通过介绍大家对于褪黑素长期服用的危害应该已经清楚了吧，希望大家以后在补充褪黑素的时候，可以多注意这些方面，此外要提醒大家的是，导致失眠的原因有很多，所以大家在治疗失眠的时候，不要一味的认为是褪黑素的原因，要先检查再治疗。