生活中有一些睡眠不好的人会吃褪黑素来改善睡眠状态，褪黑素是目前来说非常好的安神安眠保健食品，也是人体很重要的一种天然荷尔蒙，但是长期服用褪黑素也容易产生一定的依赖性。虽然褪黑素的疗效非常显著的，但长期服用褪黑素的副作用也是很大的，有的女人吃多了还会容易影响生育。
褪黑素是什么？
褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它是一种激素成分，在一定程度上也能够控制和影响其他激素的一些分泌。非常适合中老年使用，因为中老年之后人体体内分泌的这种褪黑素是非常少的，主要表现在中老年的皮肤暗沉，容易出现黑斑，于是就会服用褪黑素激素缓解这样的状态，一直在补充褪黑素，能有效改善人体的新陈代谢，特别是对于老年人的睡眠改善有好处。
女人长期吃褪黑素的副作用
女人如果长期服用褪黑素的确能够起到一定的安神作用，但是长期吃也会产生一定的依赖性，有的女性朋友是服用之后会出现头晕，恶心等一些不良反应。也有的女性服用褪黑素之后，能够对排卵产生一定的抑制，尤其是过量的服用褪黑素，还会影响到女性的生育能力，一般来说褪黑素每天的使用量时需要控制，而且每天的用量大约在三毫克以内，如果超量之后就打不到一定的疗效，反而女性不孕造成影响。
中老年人服用褪黑素能够起到很好的疗效，但市面上的褪黑素产品五花八门，有的褪黑素激素的剂量很高，如果女性长期的服用褪黑素激素就对人体产生很大的影响，如果不加以控制用量的话，会抑制女性的排卵，对女性不孕造成很大的伤害。