不知从何时起，腰酸背痛已经困扰了越来越多的人，不少人在长时间工作以后都会出现这方面的情况，有时候会严重影响到正常的生活。腰酸背痛的情况，要注意相关的调理养护工作，建议在日常饮食上要多注意调理与改善，一般能起到良好的缓解效果，接下来就为你介绍腰酸背痛吃什么好。
一、杜断腰花汤
首先我们需要准备20克杜仲，20克川断，清洗干净之后，将这两味药材放入水里面煎，然后取出汁水备用。
接着需要将一对猪腰清理干净之后，切片放入一个碗里面，接着将熬好的药汁倒入碗里面将腰片浸泡一会儿。
最后在锅里面加入适量的植物油，然后将腰花倒进去爆炒，接着加入黄姜等炒熟即可，每周可以吃一次，长期吃具有良好的缓解腰酸背痛的作用。
二、茴香炖猪肾
首先我们需要将一对猪肾清洗干净后，在内部挖一个口，接着将20克茴香和适量的盐装入其中，然后用白线将口子缝合之后，放入锅里面。只好在锅里面加入姜蒜酒和适量的清水，文火炖熟之后即可使用，每周只可以吃一次，需要长期坚持。
三、杜地山药粥
食补的方法对腰酸背痛的缓解有着比较好的效果，同时也不需要担心副作用相关的问题，在生活中一般可以长期坚持食用。首先需要准备20克熟地，一两山药和一两枸杞，将这三味药材清洗干净之后，在水里面煎煮半个小时，接着将一百克大米放入其中，煮成粥之后代替早餐食用。
腰酸背痛的产生给我们带来的折磨是比较大的，这个症状不及时进行调理与改善的话，那么持续会在生活中反反复复的产生，给我们的工作生活带来了很大的影响，患者的精神和身体都会饱受折磨，所以建议试一试上面的方法。