身体强壮是男人彰显男儿本色的特点，很多人在健身房想通过健身来达到增强自身肌肉的效果，但是肌肉也不是那么容易长成的，所以很多人都通过增肌粉来辅助增肌，那么增肌粉应该要怎么吃才能达到最好的效果呢？今天就带大家来了解一下。
一、增肌粉怎么吃效果最好
1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
2.对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。
二、增肌粉的注意事项
1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。大家在服用增肌粉的同时，一定要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。
2.增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。
3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。
通过以上信息，大家对增肌粉的使用有了一定的了解。在服用增肌粉的同时，不仅要加强无氧训练。还要通过饮食改变双向促进肌肉生成。但是一定要注意增肌粉的使用。如果不规范的服用可能对机体不会有效果。