失眠是现在很多年轻人很常见的一种状态，而这种状态会影响整个精神，所以大家会通过吃褪黑素来调节改善。但是褪黑素片本身具有的安神安眠作用，会让大家担心吃褪黑素的副作用以及怎么吃才能减少副作用。
长期吃褪黑素的副作用
正常服用量吃褪黑素没有副作用。
每个人的身体都会产生一定量的褪黑素，它属于内分泌系统的一种正常的功能，褪黑素的分泌能够促进我们的睡眠状态，生活中如果经常性的熬夜失眠，如此长期的处于这种状态，会让身体内的褪黑素会减少，进而影响睡眠情况。
而吃褪黑素则是通过人工方式来补充人体内流失的褪黑素，在正常服用量下吃褪黑素是不会有副作用的，大多数睡眠质量不好的人群吃GNC 褪黑素3mg这款就可以了，除了每片3mg的褪黑素还搭配有维生素b6,更全面更有效的帮助睡眠。产品更是通过了澳大利亚TGA，美国FDA以及国际GMP等多项国际认证，使用者反馈非常好，点击查看使用者反馈》》》
怎么吃才能减少副作用
褪黑素服用的时候还是要严格的按照正规的用量，也就是如果长期的过量服用就会引起身体的诸多不适感，会影响到一个人的性生活质量的，还会影响到生育的，所以就需要在规定的数量服用，同时服用的时候一旦出现了头晕头痛的问题，还需要注意了，一般来说一天的用量要控制在三毫克就可以。
所以如果有失眠症状还是可以通过服用褪黑素来缓解的，而关于吃褪黑素的副作用以及怎么吃才能减少副作用，就需要控制好用量，过量的吃褪黑素会影响到女性的生育功能的。所以大家服用褪黑素片的时候一定要注意用量，控制好用量是很重要的。