相信大家都应该喝过燕麦片，尤其是中老年人多喝燕麦片对健康是有好处的。燕麦片含有的脂肪很低，适合三高病人来吃，听说经常吃燕麦片完全可以降低胆固醇，这个是真的吗？燕麦怎么吃才能更好的减少胆固醇？下面就跟随小编一起来了解了解。
燕麦能降低胆固醇吗？
很多人都说燕麦属于粗粮，其实纯燕麦片才属于粗粮的。因为纯燕麦片是通过燕麦粒压制而成的，而且形状跟黄豆粒一样，形状也是完整的，纯燕麦片直接用开水冲泡之后是比较的粘稠的，纯燕麦片有很多的谷物来混合的，很少加入一些麦芽糊精砂糖等成分，这样就减少摄入糖分。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维能很好的控制体内胆固醇水平，长期服用燕麦片能有效控制糖尿病以及胆固醇。
燕麦替代一餐主食
燕麦片可以当主食来吃，这样能很好的稳定血糖水平，降低体内胆固醇，燕麦片选择的适合一定要选择无添加的，比如纯燕麦片含有的糖分是很少的，非常适合糖尿病患者服用，少选择那种添加过奶的燕麦粥，防止摄入过高的糖分。吃燕麦片的时候一次不宜吃太多，每次大约40克左右，燕麦片可以和大米，南瓜等搭配来煮粥服用，也可以加入适量的牛奶来冲调服用，可以根据每个人的口味来添加适合的水果和干果。
纯燕麦片属于粗粮，经常服用还是能有效控制胆固醇水平的，非常适合胆固醇高的病人，但是燕麦片一次用量不要太多，太多会引起胃肠道的紊乱，会造成胃痉挛或者是腹胀等，建议每次的摄入量控制在40克就可以了，可以变换着花样来吃燕麦片效果会更好。