我们人体每天通过固定的方法进行新陈代谢，排便是一个重要的途径。但是相信有很多人都被便秘困扰。几天拉不出大便的感受相信非常的难过。所以很多人都会问便秘怎么快速排便。方法有很多，但是这篇文章小编想给大家推荐两个最安全和常用的方法，希望对大家有所帮助。
1. 多喝水多吃富含纤维素的食物
一般容易便秘的人平时一定是无肉不欢，并且非常喜欢重口味的。那么这样的话会让我们身体内部上火的情况更加严重。所以如果你最近几天正在便秘，那么一定要饮食清淡，多喝水是一个好方法，同时多吃一些杂粮、水果和富含纤维素的食物。让我们的肠道蠕动起来，这样比较方便排便。便秘怎么快速排便?我们还是要从饮食上下手。
2. 多锻炼身体
一些产妇在产后都容易发生便秘的情况，这是为什么呢?因为产后身体虚弱，而且产妇本人运动的也比较少。所以便秘怎么快速排便，多锻炼身体是关键。如果不能进行剧烈的运动，那么到走廊内部去走走也是很不错的。或者适当做一下锻炼的操和瑜伽等轻柔的运动也是不错的方法。运动可以促进我们肠胃蠕动，帮助排便。
上面虽然没有介绍什么便秘怎么快速排便的偏方。但是我相信大家只要注意这两点的话，一定能在短时间内解决便秘。最怕的是有的人在便秘期间还不懂得忌口，或者由于工作的原因一直坐在位置上不知道运动，那么就会让便秘的情况加重了。当然如果大家有好的快速排便的偏方，希望分享给大家。