随着生活质量的提高美食对于人们来说不再是一种奢侈，但是随之而来的就是各种疾病的发生，因此养生成为现在很多人的目标，要怎样才算正确的养生呢？这些都是因人而异的，比如老年人因为吸收的问题就会喝一些滋补身体的汤汤水水，而年轻人则会服用一些营养元素或者维生素来补充自己所缺乏的物质；
现在年轻人最爱服用的就是维生素b族，虽然在服用可是如果真的问到具体功效相信肯定很多人都不知道，下面我们就一起来了解一下维生素b族的功效。
1，b族维生素的功效
b族维生素是食物释放能量的一种关键物质，他能够给机体带来能量，如果缺乏这种物质之后，就会出现一些食欲下降，全身乏力的症状，根据它的构造，又分为维生素b1，b2号b12以及b6，下面我们就来具体看一下各自的功效。
维生素b1维持机体能力平衡
维生素b1又叫硫胺素，它是维持身体组织平衡能够促进胃肠正常吸收的一种物主要物质，如果身体缺乏维生素b1，就会引起便秘下次软弱无力等症状。
维生素b2，促进生长发育
又称为核黄素，它是人体参与能量代谢的一个重要物质，能够促进正常发育，对皮肤和黏膜也有一个正常的保护作用，如果身体缺乏维生素b2，嘴角干裂，口舌炎，视力模糊，甚至免疫力低下等。
维生素b6，参与氨基酸合成
维生素b6参与氨基酸的合成，如果身体缺乏维生素b料，就会引起恶心呕吐甚至损害DNA影响人体正常的生长发育。
维生素b12，促进红细胞合成
维生素b十二一般是促进红细胞合成DNA，帮助红细胞造血，如果身体缺乏维生素b12，就会引起巨幼红细胞贫血甚至再生障碍性贫血，严重危害人类生命。
由此可见，维生素b族对于人体了来说十分的重要，因此每天适当的补充一些维生素b族，就可以帮助人体维持从皮肤到机体的各种平衡。