现代人面临严重的睡眠问题。随着科技的发展，手机游戏工作压力都使人们越来越晚睡，那么人体睡得越晚褪黑素的分泌越少。褪黑素的分泌直接影响着睡眠质量。现在很多人都通过褪黑素来缓解睡眠的作用，但是褪黑素也有一定的禁忌，他可以与头孢一起吃吗？来看一下。
一、吃头孢可以吃褪黑素吗
吃头孢可以吃褪黑素，因为褪黑素是一种保健品，也不是药物，不会有相互的抵制作用。但是最好是建议分开服用，间隔半个小时以上最好。
二、褪黑素的注意事项
1.同时褪黑素也不能大量长期的服用，如果靠褪黑素来改善短期的治疗睡眠是有一定的作用，但是不能长期依赖他。否则会对药物产生依赖性，影响自身的免疫系统和抵抗力。
2.吃褪黑素期间不能抽烟喝酒。因为酒精与烟的尼古丁会影响褪黑素的药物作用，影响对药物的吸收。还有一些特殊的人群，孕妇以及哺乳期的妇女也不能吃，容易引起胎儿畸形。
3.褪黑素还要在医生的指导下用药。一般的用量在1-2片，一般在饭后服用。在饭后用药可以减轻对肠胃的刺激。特别是对于一些有疾病的人，更需要慎重选择。
三、褪黑素的功效
1.预防衰老
褪黑素可以通过清除自由基抵抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构，并且它可以防止人体DNA的损伤。并且褪黑素对黄樟素引起的DNA损伤的保护可以达到99%。
2.改善睡眠质量
褪黑素可以减短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量。可以减少觉醒的次数，并且可以改善浅睡眠，延长深睡眠的时间。所以褪黑素可以有效的促进睡眠，调节时差，对于抗衰老也有一定的疗效。同时对脑炎疾病有保护作用，还可以预防心血管疾病。
通过以上内容，大家对褪黑素有所了解了吗？人体分泌褪黑素，最佳的时间是在晚上11点以后。为了更好的睡眠质量，大家一定要及早入睡，养成良好的生物作息。此外平时不要大量的服用褪黑素，否则长期服用可能会造成一定的依赖性。