褪黑素大家都知道它是人体正常分泌的一种东西，它可以改善人体的睡眠时间以及睡眠质量。那么如果人经常熬夜会影响褪黑素的分泌，现在人很多都有睡眠不佳的情况，他们会服用褪黑素来达到缓解的作用。褪黑素吃法也有一定的禁忌，像平时的感冒能不能与褪黑素一起吃呢？一起来了解一下。
一、褪黑素感冒药同时吃
1.褪黑素不能与感冒药一起吃，最好是等感冒好了以后再吃褪黑素，否则两种药物结合会影响药效的发挥。
2.同时褪黑素也不能大量长期的服用，如果靠褪黑素来改善短期的治疗睡眠是有一定的作用，但是不能长期依赖他。否则会对药物产生依赖性，影响自身的免疫系统和抵抗力。
3.吃褪黑素期间不能抽烟喝酒。因为酒精与烟的尼古丁会影响褪黑素的药物作用，影响对药物的吸收。还有一些特殊的人群，孕妇以及哺乳期的妇女也不能吃，容易引起胎儿畸形。
4..褪黑素还要在专业人士的指导下用药。一般的用量在1-2片，一般在饭后服用。在饭后用药可以减轻对肠胃的刺激，特别是对于一些有疾病的人，更需要慎重选择，对自身情况与服用有疑问的朋友可以点击此处咨询专业营养师。
二、褪黑素的作用
1.预防衰老
褪黑素可以通过清除自由基抵抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构，并且它可以防止人体DNA的损伤。并且褪黑素对黄樟素引起的DNA损伤的保护可以达到99%。
2.改善睡眠质量
褪黑素可以减短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量。可以减少觉醒的次数，并且可以改善浅睡眠，延长深睡眠的时间。所以褪黑素可以有效的促进睡眠，调节时差，对于抗衰老也有一定的疗效。同时对脑炎疾病有保护作用，还可以预防心血管疾病。所以有以上情况需要改善的朋友，可以选择服用褪黑素调节，点击此处摆脱失眠、低质量睡眠情况.
通过以上的内容，想必大家对褪黑素有了进一步的了解，如果平时就有睡眠不佳，褪黑素分泌极少的人可以适当的服用褪黑素来达到缓解的作用，就是不能长期用药，否则如果对褪黑素产生依赖性，那么会对自身造成一定的影响，最好是保持正常的生物钟作息，养成一个良好的睡眠习惯。