好吃美味的水果是深受大家喜欢的，水果含有多种vc补充人体所需，当然除了水果外坚果也是受大家青睐的对象，坚果同样富含丰富的营养，而且还有人体不可或缺的矿物质，那么都有哪些坚果受人们欢迎呢?儿童吃什么坚果好呢?下面我们就来介绍几种。
核桃
核桃是我们生活比较常见的一种坚果，核桃的营养丰富，它主要富含的蛋白质可以为我们提供人体必需的赖氨酸，这种物质对小孩身体的发育非常有帮助。除此之外核桃中还含有钙磷铁等多种矿物质，它可以补充我们身体对矿物质的缺乏，同时还有很好的润肤功效。当然儿童吃核桃不宜过多，要根据年龄合理食用。
腰果
很多儿童都非常喜欢吃腰果，腰果不仅酥脆而且营养也是非常丰富的，腰果不仅含有蛋白质，同时含油率也很高，另外就是它的维生素含量也不低，常吃的话对皮肤，对体力恢复都有很好帮助。当然腰果儿童也是不能多吃的，而且腰果含有过敏原，对于一些过敏体质的儿童来说，我们应该先试吃，以免引发过敏反应。
栗子
我们通常说的栗子就是板栗，板栗除了含有我们身体所需的矿物质，蛋白质外，它的维生素含量也特别的高，特别是vb、vc和胡萝卜素，常吃板栗可以让儿童的筋骨更加的强壮，它利于儿童骨骼的发育。当然板栗同样不能多吃，最好不要生吃以免消化不良对儿童肠胃造成负担，我们可以煮熟吃，或者研成泥放到饭菜里让孩子们吃。
对于以上坚果你更喜欢哪种呢?不同的坚果富含不同的营养，而且口味也大有不同，我们可以根据自己的喜好来选择，当然平时食用的话还是建议大家多种选择，尤其是小孩吃的话，可以多吃些益智补脑的，这样有助于小孩身体的发育。