想要皮肤好，内外调理少不了。你不仅需要选到合适的护肤品，还要食用一些有助于美容养颜的食物。下面就为大家介绍几种美容食物，时常食用有助于养出好肌肤。
1、苹果
苹果种类多，耐存放，而且一年四季都有销售，购买便利。它是一种低热量食物，每100克仅有60千卡热量，含有果酸、果胶、铜、碘、锰、锌、 钾等等等有助于维持肌肤健康的营养，而且营养成分可溶性大，易被人体吸收。对女性来说，苹果还有一个优点，它的饱腹感强，饭前半个小时吃一个还有助于控制食欲。
2、红薯
红薯富含蛋白质、多糖、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素B族等等营养，可以增强女性的免疫力，促进脂质的新陈代谢，延缓肌肤衰老。红薯的脂肪含量低，而且富含膳食纤维素，饱腹感强，用它来代替部分精白米，可以在减少摄食量的基础上补充多种营养。
3、蘑菇
蘑菇含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素和多糖等等物质，具有强大的抗氧化能力。它含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体转化成维生素A，维生素A能够缓解肌肤干燥、清除自由基、延缓衰老。
除了以上三种食物，想要饱满通透的肌肤，你还需要补充胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤的主要组成部分，占据皮肤的70%，能够支撑皮肤，并且锁住水分，是肌肤紧致、湿润的法宝。但是天然食物中，富含胶原蛋白的往往也含有不少脂肪。要怎么补充胶原蛋白呢？
可以试试汤臣倍健胶原蛋白软糖。
汤臣倍健胶原蛋白软糖每粒添加鱼胶原蛋白肽含 40mg，这些胶原蛋白分子中含有大量亲水基，能够帮助肌肤保持水润光滑。
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想要皮肤好，就要长时间坚持。以上食物要经常吃配合着吃才能打造水润亮泽美肌，赶紧行动起来吧。