现代社会的人喜欢吃一些高糖分高油脂的食物，所以很多朋友就出现了三高的症状。外卖和长期不吃青菜和新鲜水果，长久这样下来很容易就被高血糖找上了。
高血糖不注重的话可能会引发糖尿病、冠心病等一系列的并发症。不少高血糖患者会通过保健品来维持血糖，那么除了保健品之外，我们日常生活中可以吃什么食物来维持血糖平衡呢？
小米饭
小米有健脾、保护胃的作用，不少朋友会在感冒之后煲一些小米粥。此外小米还有保护神经、调节血糖的功效。把小米和大米放在锅里一起煮饭，吃完之后可以缓解吃饭后的血糖升高，对于血糖稳定有着极大的功效
黑米饭
把黑米、豆类（黄豆、大豆都可以）还有花生放在一起煮成饭，有利于黑米中的营养物质更好的被吸收。黑米中的膳食纤维比大米饭的多，而且淀粉的消化速度也比大米饭的慢，吃完之后不会让血糖有大幅度的波动。黑米中含有硒，可以调节身体里糖分的新陈代谢，还可以降低其他并发症的发病率，黑米饭非常适合糖尿病并发症的患者。
山药
山药的好处多多，相信很多朋友都知道的。平时煲汤放点山药一起煲，可以健脾、补充肺部和肾的营养。而山药中含有多种维生素、蛋白质和淀粉酶等等，这些营养物质都是可以降低血糖血脂的，还可以增强人体免疫力，女性吃了还有防衰老的功效哦~
注意饮食的同时，可以搭配食用奈氏力斯苦瓜酵母复合片，主要成分有苦瓜，酵母粉，姜黄，蓟，蒲公英等，这些成分都可以有效降低血糖，据用户反馈，降低血糖好评达98%，点击查看用户真实评价。
在美食盛行的当代，很多人都会成为一个吃货，喜欢吃油炸等等一列油腻甜腻的食物，从而引发高血糖，高血糖严重者不要想着寻求偏方或者是依赖保健品，要及时去医院！平时饮食要清淡，避免高油高脂高糖分的食物！