褪黑素作为倒时差或者是改善失眠问题的保健品之一，在平时很受一些跑国际航班的空乘人员和失眠人士欢迎，所以，有的人也想知道它是否是一种能够长期吃的产品，也想要知道如果长时间吃是否会被副作用困扰，那么，褪黑素能长期吃吗？长时间吃可能带来什么副作用？一起来看。
第一、褪黑素能长期吃吗
褪黑素能改善人的睡眠质量这一点是不用怀疑的，而且，很多人用它来改善睡眠质量效果也特别理想，但是，这并不意味着能够长时间服用褪黑素，如果长时间服用的话，可能会带来一些负面作用，甚至还会威胁到人的身体健康，所以，建议吃褪黑素的朋友不能够盲目服用，要严格按照医嘱或者是药师要求来吃。
第二、褪黑素副作用有哪些
那么，如果长时间吃褪黑素可能会带来哪些副作用呢？
1、人体本身就会分泌出一些褪黑素，正常情况下这些分泌的褪黑素就能够满足人的需求，不会因为褪黑素不足而出现失眠，但是，当人体分泌的褪黑素不足的时候，就需要单独补充一些，这样做本来就在干扰人的正常功能，要是长时间这样服用就会导致内分泌异常；
2、它里面的成分会影响人的性欲和导致排卵受到抑制，如果长时间服用不仅会让人性欲低下，还会让女性的生育能力因此受到影响。
褪黑素能长期吃吗？它虽然有不错的解决睡眠质量效果，但是，长时间服用的负面影响也是特别大的，所以，想要在改变问题的同时不会被存在的副作用所伤害，那么，建议在自己的失眠或者是时差问题得到解决以后就要马上停止使用褪黑素，切不可在使用褪黑素的时候过分依赖褪黑素。