维生素是人体必要的重要物质，尤其是维生素C更是关系到我们健康的方方面面，现在很多人也懂得在日常生活中补充一些维生素c来满足每日所需要求，但是其实我们本身所需的维生素c的用量并不算多，而长期服用维生素c可以吗？
一、vc片可以长期服用吗
不可以长期服用维生素c哟！人体每日所需维生素c大约在300毫升，尽管身体内部不能够自行生产合成，但是每日从食物中摄取的量我们并不能够确定，而长期食用VC片，可能会发生每日服用过量的情况，一次两次并没有什么突出的不良反，但是长此以往，不仅对我们的身体无益，反而会危害身体健康。
二、VC片的作用
A.提高身体免疫能力，增强抵抗力，对于人体的免疫功能有着极其重要的保护作用；
B.VC具有强抗氧化性，对于人体“克星”的自由基来说，具有牵扯抑制的作用，能够防御多种疾病、延缓衰老、美容养颜、防癌防肿瘤防辐射等等。
C.对于大病初愈以及术后恢复有着辅助治疗的作用，因为VC能够促使身体细胞、组织的修复。
三、服用 VC片的不良反应
长期服用VC片，并且过量的情况下，会引发腹部疼痛甚至体内结石，所以体内有结石的人不建议服用维生素C；儿童过量服用不仅不利于生产，反而因为影响了其他元素的摄取，容易患上骨类病症；糖尿病患者服用VC会影响治疗；极为重要的一点是一旦停止服用会有很大可能产生坏血病。
总而言之，VC片还是比较适合真正需要它的人需用，健康的小伙伴只需要每天多实用一些富含维生素C的瓜果蔬菜即可，特意的去补充服用可能反而会对身体带来更多的危害。