维e大家都知道是身体必不可少的元素，但是现在很多人由于饮食不规律，对维e的摄入也大量不足，所以很多人都会通过吃维e胶囊来进行进补。但其实唯e的吃法还是有一定讲究，今天就来介绍一下维e一天吃几粒合适。
一、维e一天吃几粒合适
维生素e建议每天摄入的量在800毫克至3.2克之间。不能大量的服用，否则可能会有中毒的情况，还有的人会表现为恶心腹泻以及其他的病情。一般正常健康的人，建议服用在400毫克为宜。并且建议大家不要盲目的服用，因为不恰当的服用，对激素水平也有一定的影响。
二、维e的作用
1.首先服用维生素e可以延缓衰老，对于女性来说是非常好的美容品，它可以保持肌肤有光泽，更富有弹性，同时可以减少细胞的耗氧量。长期服用还可以预防皱纹的发生。
2.适当的补充维生素e可以。讲话并且可以预防细胞受自由基的毒害，同时它可以预防冠心病动脉硬化等等现象。
3.维生素e是血管扩张剂可以防止血液凝固，并且还可以强化肝细胞膜。保护细胞受紫外线的倾斜，可以加速伤口的愈合。建议大家日常坚持服用。
4.同时维生素e会降低肺部呼吸系统的感染。还能减少色素沉积，对改善血液循环也有一定的疗效，对于老年人来说可以降低胆固醇，预防高血压。
以上内容就是对维e的全部介绍，它是人体必不可少的物质，如果机体缺乏，会对身体带来非常大的危害，并且维生素e是人人都要进补的。如果本身饮食不规律，对维生素e的补充缺乏，可以服用维生素e的胶囊进行补充，这样才能有一个更健康的身体。