不当饮食是造成高血脂的常见原因，所以想要缓解高血脂要注意健康的饮食，下面我们来了解一下经常吃什么能有效的降低血脂？
燕麦：补脾益气，补虚养胃润肠的功效。燕麦中丰富的可溶性膳食纤维在胃中有很好的吸水性，帮助胃肠蠕动，减少胆固醇和脂肪积蓄。具有降胆固醇和降血脂作用。
玉米：富含膳食纤维，维生素，在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用，能够有效的清除血管中的胆固醇，对于降血脂起到关键作用。
薯类：薯类中富含碳水化合物，维生素C,预防心脑血管中的脂肪淤积、维护动脉血管应有的弹性、防止动脉粥样硬化都有明显作用。
洋葱和姜蒜：含有硫化物和环蒜氨酸等化合物，洋葱中可溶性的膳食纤维比较丰富，可以有效地抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
苹果：具有降低血中胆固醇作用，降低或消除水肿、保护血管。
新鲜的红枣：维生素C丰富。经常吃能提高机体抗氧化和免疫能力。
山楂：加强和调节心肌，能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
冬虫夏草：能够增强身体抵抗力，同时还具有很好的滋补作用，起到降低血脂、血压、血糖的显着作用。
温馨提示：高血脂造成的危害很大，大家要注意健康的饮食，能有效的起到降低血脂的作用，还您健康身体。