如果长期睡眠不好不加以调整的话，那么，就可能会因为这样而影响到人的生理机能，也会因此而让患者身体出现异常，所以，想办法来改善长期睡眠不好是很有必要的，那么，长期睡眠不好怎么治?下面，我们就来看看长期睡眠不好的改善方法。
第一、服用保健品改善
如果有睡眠不好可以服用澳洲swisse睡眠改善片，这种产品的成分主要包含有蛇麻草、乳清酸镁等等，服用它能改善睡眠的质量，吃法是每天在睡觉之前吃一片到两片就行，这样就能够起到调节睡眠的效果。
第二、睡前散步
每天晚饭以后到睡觉之前，可以尝试到户外散散步，让自己去呼吸呼吸室外的新鲜空气，这样能够起到帮助体内消化的效果，也能够让睡觉以后的身体器官负担因此减小很多，当然，还可以通过简单的体力运动来让自己有一个相对不错的睡眠质量。
第三、睡前梳头
在人的头上有的穴位很多，在睡觉之前梳头发的话，目的在于能够起到按摩和刺激头部穴位的效果，也能够起到疏通头部的血液循环效果，在消除脑部疲劳状态上效果也非常突出，能够保证让人的大脑快速进入到梦乡状态。
第四、睡前做眼保健操
眼睛如果处于疲劳的状态会让人入睡的速度因此变得缓慢很多，也会让睡眠质量减弱很多，所以，在每天睡觉之前做眼部按摩或者是做些眼保健操能够让眼球变得轻松很多，也能够让人更快进入睡眠状态。
第五、用热水烫脚
在每天睡觉之前给自己准备一盆温热的水，用这种水来给自己烫脚，这样可以让腿部的疲劳感觉得以缓解，也能够让脚底的血液循环得以改善，确保能够让人进入比较好的睡眠状态当中。
长期睡眠不好怎么治?上面就是治疗睡眠不好的五个方法，这五个方法是很不错的改善睡眠不好的办法，如果你希望自己的睡眠不好问题能够得到改善，那么，建议从上述五个方面来着手对自己的睡眠状态进行合理的调整。