造成身体抵抗力差的原因很多，如何提高身体免疫力是大家最为关注的问题，专家介绍健康的饮食能有效的提高身体的抵抗力，下面我们来了解一下增强免疫力吃什么？
1、多吃五谷杂粮
多吃五谷杂粮可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，增强新陈代谢的能力。
2、蜂胶
蜂胶能使机体免疫系统处于最佳状态。
3、螺旋藻
螺旋藻含有丰富的蛋白质可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
4、蘑菇
蘑菇可以促进白血球的产生和活动，对于增强人体抵抗力有很好的帮助。
5、大蒜
大蒜能保护肝脏及心血管的正常功能，能有效的降血脂，并能预防动脉硬化，提高身体的抗病能力。
6、番茄
番茄含有丰富的营养物质，能有效的提高身体的抗病能力，并能有效的延缓衰老。
7、西兰花
西兰花中的营养丰盛，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
8、芦荟
芦荟可以清热排毒、抗菌消炎，提高身体的免疫力。
9、柠檬蜂蜜茶
柠檬含有维生素，能提高免疫力，蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒的功效。
10、多喝水
水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力。
11、适当的补充叶黄素
叶黄素又叫做胡萝卜素，是在蔬菜、水果中提取的营养物质，有一定的抗氧化功效，能有效的延缓衰老，并能有效的
除了要注意健康的饮食，还要注意积极的锻炼身体，能够有效的提高身体的抵抗力。