对于现代年轻人来说，经常办公，长期久坐都是常有的事情。一天下来，整个人腰酸背痛。有的学生也是长期久坐，不仅身体疲惫，学习效率也大打折扣。长期久坐不仅会使人腰疼，而且还会患痔疮等等疾病，我们可以通过一些简单的小方法来缓解久坐腰疼的情况。今天小编就要为大家介绍一些久坐腰疼缓解的小妙招。
一、久坐腰疼怎么缓解
1.首先我们可以通过一些体操来进行缓解。平时坐了1~2个小时可以起身活动活动，做一些侧腰拉伸，以及背部放松的动作，同时要避免腰部受凉，保持温暖。
2.条件允许的情况下可以做做瑜伽，比如瑜伽里的一个“猫王”训练。双手撑地，膝盖跪于垫子上。吸气腹部收紧，尽量把背向天花板的方向拱起来，吐气头向天花板的方向看。尽可能的使背部放松。
3.我们还可以进行一些夹背训练。选择一块空地站立，双手侧平举，吸气双手背部夹紧，吐气双手向前拱背。
二、久坐腰疼是什么原因造成的
1.久坐腰疼主要是由于腰肌劳损造成的，特别是女性，天生的肌肉不发达，更容易造成腰疼的现象。所以，对于久坐办公的女同志，不要长期使用，这样不利于腰椎健康，则会造成腰疼的现象。
2.此外还有的人天生体型不端正，比如骨盆前倾，坐姿不正确，也会造成腰椎受损压力过大的现象。因为体型的不端正，造成肌肉长期处于紧绷状态。而平时又没有锻炼，久而久之，疼痛的现象愈加明显。
3.有一部分人群是过于疲劳造成的。还有的人群是由于受到外界的刺激导致的久坐腰疼现象，如果是病理性的久坐腰疼，我们可以配合一些物理治疗以及药物来缓解。
以上内容，就是小编对久坐腰疼现象的全部介绍，在生活中久坐腰疼的人占大部分，我们不可忽视。及早的调节腰疼的毛病以及加入运动的方式来缓解，可以大大的提高我们的工作效率以及给自身的健康，带来更大的保证。