要是晚上睡眠不好就会让人白天也会没有精神，当然，随之而来的就是正常的工作或者是生活受到影响，有的人说，如果晚上睡眠不好的话，可以选择合适的方法来帮助调整和改善，那么，晚上睡眠不好怎么调理？下面来看有助于改善失眠的三种食物分别是什么。
晚上睡眠不好怎么调理
1、牛奶
这种食物被大家所熟知的一个作用就是帮助安眠，在牛奶里面含有的色氨酸和肽类成分都是能够帮助改善睡眠效果的，而且，如果是因为体虚所导致的神经衰弱问题的话，那么，服用牛奶来帮助安眠所起到的作用和效果还会更明显一些。
2、苹果
苹果本身能够帮助改善脾虚和火盛问题，同时，它也有补中益气的效果 ，无论是因为心脾两虚还是肠胃不和等等原因导致的失眠问题都有一定的效果，而且，在苹果里面所含有的芳香成分对人的神经也能够起到镇静的效果，可以催人入眠，所以，失眠的朋友平时可以适当吃一点苹果来改善存在的问题。
3、奇异果
睡眠障碍问题的出现跟中枢神经过度唤起以及交感神经有过度兴奋有较大的关系，当然，也可能是因为受到压力影响从而导致荷尔蒙分泌异常，而在奇异果里面则有比较丰富的钙镁以及维生素等等成分，这些成分能够帮助神经传导物质合成，尤其是钙质，在稳定情绪上效果是很好的。
晚上睡眠不好怎么调理？上面就是具体的调理方法，在睡眠不好的时候及时想办法做调理能够确保改善睡眠质量，而且，调理这个问题的方法也是非常多的，所以，建议有失眠的朋友结合自己的情况看看到底什么方法调理失眠问题效果会更突出。