人到了更年期的时候会出现诸多身体问题，盗汗可以说是很多男女都会遇到的情况，更年期盗汗很常见，尤其是夜晚盗汗可能是肾阳虚的问题，不管是男人还是女人到了一定的年龄经常盗汗就容易身体出问题，那么盗汗吃什么可以缓解呢?
盗汗吃什么好
1、银耳红枣粥
银耳红枣粥针对一些容易精神紧张，夜晚容易出虚汗的人是非常好的，做法也是特别简单，只需要准备银耳，红枣，适量冰糖就可以了，用量根据3：2的比例来调配，要注意将这些食材清洗干净之后然后放入锅内用小火直接来慢煮，大约十分钟左右就可以了，非常适合一些阴虚盗汗的人服用。
2、大豆异黄酮
化解盗汗可以服用大豆异黄酮，大豆异黄酮是有大豆提取物成分组成的，它的化学结构其实和人体的雌激素是非常相似的，只有适量的服用才能起到一个补充雌激素的作用，尤其是针对更年期的男女来说，雌激素水平低可能会导致夜晚盗汗，紧张紧张，甚至皮肤衰老的状态。
3、参苓粥
参苓粥非常适合一些气虚盗汗的人，需要准备人参、白茯苓、生姜、粳米以及适量的调味品等，将这些食材 洗净直接加水煎熬，然后取渣来备用，用小火来煮沸，可以在煮的时候加入适量的食盐，这样空腹两次来食用，每天可以服用一剂，对于改善盗汗非常有帮助。
关于容易盗汗的人怎么缓解呢，其实用一些食疗的方法十分管用，可以针对盗汗的情况选择合适的服用方式，必要的时候可以服用大豆异黄酮，这样改善体内的雌激素水平，对于缓解体内盗汗是非常有好处的，只有好好的调理才能有效改善。