更年期是一个让很多女性朋友都害怕度过的人生特殊阶段，在这个时期里面的激素水平会发生很大的变化，身体可能没有办法在短暂的时间里面适应，因此就有可能会出现一系列不舒服的症状，潮热盗汗就是很常见的情况，会让女性觉得非常的不舒服，那么怎样缓解更年期潮热盗汗?
怎样缓解更年期潮热盗汗
1、饮食调理。女性进入到更年期之后，应该要格外注意饮食的选择，平时应该要注意营养均衡，就可以比较好的缓解更年期盗汗的症状。但建议女性朋友在日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多注意维生素和蛋白质的补充。辛辣和刺激性的食物可能会加重炒热盗汗的症状，高脂肪高蛋白的食物也有可能会加重这方面的情况，因此要格外注意饮食的调理。
2、生活调节。我们在日常生活中应该要用平常心来对待任何事情，应该要学会放松自己的心态，不要给自己太大的压力。很多人在更年期都会出现潮热出汗的情况，也有可能会出现一些其他的症状，所以很容易出现情绪波动过大。一般建议大家可以尝试深呼吸，深呼5秒腹部会腹胀，然后呼气5秒，不断的重复，一般持续时间为15分钟左右，每天可以重复两次。
3、规律运动。运动是疾病的克星，运动是呵护健康的重要手段，更年期综合症患者应该在日常生活中坚持每天锻炼，不仅对各种症状有缓解的作用，还能够促进人体的血液循环，增强人体的耐受力，可以对外界有比较好的调控能力，也就能够减少一些健康问题的产生。
4、药物治疗。如果更年期潮热出汗的情况比较严重，那么也可以选择一些专业的药物来进行应对，目前具有这方面功效的药品也比较多，但是这方面的药物的一般都属于处分药物的范围之内，因此必须要咨询经验丰富的医生，以免因为错误用药而产生严重的后果。
更年期综合征的缓解方法是比较多的，除了可以考虑使用一些专业的药品以及常规的护理以外，可能也需要达到家人的理解和呵护，因为患者在这个时间段内会比较容易暴躁或情绪波动，没有办法得到家人的包容，可能就会影响到家庭的和谐。