现代生活中，肾虚现象非常普遍，对于很多男性来说，由于长时间的不规律生活习惯，肾虚情况更加严重。当男性出现肾虚的时候，可以在饮食方面进行调节。生活中很多的食品具有补养的作用，男人的身体虚，需要补养。下面我们就一起来看看哪些食物是可以帮助男人补肾呢？
男人虚了怎么补
1.海参，补肾食物首选海参，海参内含有多种维生素和微量元素，海参含有的优质蛋白比较丰富，长期食用海参可以补充人体所必需的优质蛋白以及微量元素和维生素来提高机体免疫力，海参还可以促进造血的功能，延缓衰老，滋养皮肤等，所以男人要补选择海参。
2.枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。
3.山药，山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
4.韭菜，韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
5.羊肉，羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
6.生蚝，生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
男人养肾的食物还可以多吃一些瘦肉，鸡蛋纯奶以及一些黑色食物，比如说黑豆或者是紫菜，木耳，对于肾脏都是有一定好处的。另外，平时注意饮食清淡，避免暴饮暴食，也不要抽烟，饮酒，不要熬夜，过度劳累，不要过多的吃烧烤这一类的食物，就是对肾脏比较好的保护了，同时也要注意不要滥用药物，药物对肾脏都是有负担。