引起白内障出现的原因很多，疾病出现造成患者出现视力模糊等不适症状，严重的话还会引起失明的情况出现，白内障的预防不可忽视，下面我们来了解一下如何有效的预防白内障？
避免过度视力疲劳
注意要适度用眼，不可使眼睛长时间处于疲劳的状态，注意正确姿势用眼、避免过度黑暗的环境中用眼，注意每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
避免长期接触辐射线
长期接触长波紫外线辐射，是诱发白内障出现的主要原因，所以要注意防辐射直接照射眼睛，不要长时间的坐在电脑前。
坚持按摩眼部
经常的按摩眼睛能够有效的加速眼部的血液循环，提高眼球自身的免疫力，对于预防眼部疾病有很好的帮助。
外出采取防护措施
紫外线国强也会对眼部造成一定的刺激，户外工作者是白内障的高发群体，这是因为长时间的受到紫外线的照射，所以预防白内障要注意外出的时候采取防护措施。
多喝水少食盐
注意多喝水，保证体液的正常代谢，可避免损害晶状体，对于白内障的预防有很好的帮助。
限制热量摄入
过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高。过胖者会产生过量的C-反应蛋白，增加白内障发病率，注意控制体脂。
补充维生素
缺乏维生素C也容易引起白内障出现，所以有效的预防白内障应该要注意补充适量的维生素。
戒烟与服药
吸烟也会导致白内障，身体疾病原因影响，需要长期的服用药物，在一定程度上也增加白内障的患病率。
叶黄素
叶黄素是在蔬菜和水果中提取的天然物质，能够有效的提高身体的抵抗力，并且能改善视力，对于白内障的预防有很大的帮助。
温馨提示：白内障发病率高，疾病造成的危害很大，大家要注意白内障的预防，远离疾病困扰。