现在有很多学生除了专注于学习任务，对自己身材的管理也同样不松懈，但是为了不让健身占据大部分的学习时间，很多人都会选择在睡觉之前，所以些能些能够瘦身瘦腿的动作，今天就让我们一起来了解一下学生睡前八个动作瘦腿都是哪些？
1、站立
要说能够瘦腿的比较简单的动作就要先说一说站立，整个人全身呈直立状态，双腿绷直，让肌肉处于紧张的状态，每天在睡觉之前，如果能够保持这种状态，站立20分钟的话，对瘦腿是有很大的好处的。
2、弓步
弓步也是一种比较简单，容易操作的瘦腿动作，将左腿或者是右腿向前迈出一步，然后屈膝，让大腿和地面呈现出平行的状态，处于后面的腿也要绷直，然后有节奏的向下压，可以体会到肌肉的酸痛感，具有一定的瘦腿效果。
3、深蹲
深蹲是一种比较常见的运动的动作，深蹲能够同时让大腿和小腿肿的脂肪组织进行燃烧，但是我们在深蹲的过程中，需要注意节奏，不能够速度太快，容易造成膝盖损伤，在深蹲的过程中最好是能够让大腿了和地面平行。
4、蹬自行车
这里说的蹬自行车并不是我们真的去找一辆自行车，而是仰面朝上躺着，双腿在半空中做蹬自行车的动作，在这个过程中要保持腹部收紧，呼吸均匀，这不仅仅能够起到瘦腿的效果，而且还会增强腰腹的力量，是一举多得的。
5、贴墙直立
贴墙直立这个动作是指整个人平躺在床上，将双腿伸直，贴着墙，这样的话，下半身和上半身就会呈现出一个直角的状态，这时候就能够让下肢静脉回流减少阻力，防止下肢出现水肿，也能够起到瘦腿的作用。
6、蝶形摆动
这一个动作对于女性来说，不仅仅能够瘦腿，而且对我们的生殖器官也有很大的好处，我们坐在床上，脚心相对，像一个蝴蝶的翅膀一样，这时候震动大腿，能够有助于大腿的肌肉放松，而且还能够促进子宫排出毒素。
7、拉伸
如果你不想变成小粗腿，或者是肌肉特别发达的话，在做完运动之后一定要充分的拉伸自己的腿部，拉伸的方法有很多，在这里就不一一的和大家阐述了，我们在睡觉之前进行拉伸的话，可以采用比较简单的方法。
8、踮脚尖
踮脚尖是指将脚后跟抬起，让脚后跟不着地，这样就能够让大腿的肌肉绷紧，加强脂肪的燃烧，让整个腿的形态变得更加的完美，而且无论在哪里都可以做，任何场合都不会影响到瘦腿的工作。