很多人都认为肠道系统中可能会滞留一些毒素和垃圾，所以清肠的说法在生活中就会比较多见，清肠可能是很多减肥朋友的第1部，但是吃什么可以拉肚子清肠?
一、清水清肠法
一般建议大家在清场前一天应该要选择清淡的食物，尽量避免大鱼大肉，也不要吃一些难以消化的纤维含量高的食品，需要保持心态的平和与情绪的稳定。需要准备一壶开水，大概有6瓶矿泉水的量，然后放入两勺食用盐，搅拌均匀，10:00左右睡觉，上好闹钟，第2天5:50可以起来喝一剂一杯温开水活动一下。另外需要烧一壶开水来兑盐水，尽量穿一些宽松的衣服，冬天要做好保暖工作。凌晨6点是身体排毒的最佳时间，此时需要喝第1杯盐水，需要用昨天晚上准备好的盐水兑上烧开的白水，600毫升为一次的用量，盐味应该比一般的菜汤要稍微大一点。喝水也是需要讲究技巧的，如果小口小口的喝水，水流的速度会比较慢，容易被胃部吸收，从而产生小便，因此不能够达到良好的通便作用。一般建议大家要大口大口地和吞咽的动作稍微要快一点，水可以尽快地到达结肠，从而刺激肠道的蠕动。
二、吃黑木耳
黑木耳是一种非常常见的食物，含有植物胶质，具有非常强大的吸附能力，可以有助于帮助人们去除身体内的污染物质。我们可以适当的多吃一点黑木耳，可以起到良好的清肠作用，同时也能够起到很好的排泄效果。可以适当的吃一些苦瓜，苦瓜具有排毒清肠的作用，对人体有非常多的好处，可以将一些病变物质快速的排出体外。
三、吃芦荟
可以提前准备50克芦荟和适量的白糖，应该要将芦荟的表皮去掉，将果肉放在榨汁机里面加入适量的水，然后制作成芦荟汁，加入白糖饮用。一般在每天早上饮用一次，具有良好的通便效果和排泄效果，清肠的作用也非常不错。可以适当的搭配牛奶和酸奶一起服用，泄下通便的效果会比较好，但是由于芦荟对肠胃的刺激性比较强，因此每天使用新鲜的芦荟，不要超过30克。
四、香蕉蜂蜜饮
蜂蜜的味道平和，可以通过大肠和背部来进行运转，具有清宿便和排肠毒的功效，非常适合肠燥便秘的人群食用可促进肠道的蠕动，缩短排泄的时间。首先需要准备100克香蕉，需要将香蕉皮去掉，然后切断放入榨汁机里面，加入适量的水打成香蕉汁。在香蕉汁里面调入适量的蜂蜜，搅拌均匀下使用，一般建议在两餐之间吃，能够达到快速地排泄和排毒清肠的作用。
适当的清肠有利于身体的健康，也有利于减肥计划的开展，但是过度的去做这方面的事情就会影响到营养的供应，也有可能会导致水分和电解质的紊乱，因此大家应该要有条不紊地去做好对应的工作。