硒元素是人身体里面非常重要的一种微量元素，如果身体缺少这种营养元素就可能会引发异常情况，所以，很多人都会结合情况来补硒满足身体需求，同样，不当补硒也可能会带来一些副作用，那么，补硒的好处和副作用分别是怎样的呢?
第一、补硒的好处
1、抗衰老：硒元素对抗氧化的效果非常给力，所以，有抗衰需求的人群可以使用它来帮助自己达到对抗衰老的效果，不过，使用硒元素来帮助自己补硒的时候要注意了解清楚使用方法，否则就会因为用法不当影响效果。
2、增强免疫：如果身体里面缺少硒元素，那么，人的免疫力也就会因此降低，当人的免疫力降低以后，整个人的身体状态甚至精神状态就会变得更差，所以，有增强免疫需求的人群可以及时补充硒元素满足身体所需。
3、增强生殖功能：要是身体里面的硒元素太少，就会导致射精的时候遇到各种阻碍，而精子活力也会因此降低，出现精子畸形的可能性就会提升，这时候补充硒元素能够让人的生育功能得以增强，所以，需要的增强生殖功能的人群可以使用它来补充硒元素。
第二、补硒的副作用
1、要是大量服用硒元素，就会因为这样导致服用者出现脱发、头晕或者是恶心等等异常情况，一旦出现了这些异常情况，对使用者的身体健康威胁比较大，所以，在补充硒元素的时候一定要注意避免过量使用。
2、如果服用的硒元素太多就会导致出现硒元素中毒情况，症状严重可能会有脱钾或者是植物神经损害等等异常情况，要是本身肝功能不好，使用以后就可能会导致肾脏疾病随之出现，所以，建议大家在补硒时候要特别注意。
上面就是补硒的好处和副作用的简单说明，补硒的人群要先看自己的身体到底是否缺少硒元素，如果身体没有缺少硒元素情况就不可以胡乱使用，否则就会因为自己胡乱使用而给自己的身体带来负担，甚至可能会因为这样给身体带来很大的威胁。