有奶水不足问题存在的人群总希望自己可以选择到适合自己的食物来帮助自己，让自己的奶水不足问题得到改善，确保宝宝的哺乳需求能得到满足，但是，也有的家长表示不知道吃什么下奶，但是自己胡乱使用适得其反，那么，奶水不足吃什么下奶最快?
第一、莴笋
莴笋是一种比较常见的食物，它里面的营养成分很丰富，里面的铁质含量特别高，使用莴笋来帮助自己下奶的效果也很不错，在吃莴笋的时候，注意不要把莴笋的叶子丢掉，否则就可能会因为丢掉叶子而影响到它的食用效果。
第二、茭白
茭白的口感非常好，给人一种鲜嫩爽口的感觉，不仅味道好，它的营养也很丰富，其中包含有碳水化合物、维生素、矿物质以及蛋白质等等成分，它的解热毒、催乳和改善大小便效果都很不错，如果想要达到更好的催乳效果，可以搭配上猪蹄和通草一起来煮，这样可以让催乳效果更给力。
第三、豆腐
豆腐是一种能够益气和中的食物，它在生津润燥和清热解毒方面效果很不错，在下奶问题上作用也值得肯定，使用豆腐来下奶可以搭配上红糖和酒酿加水一起来煮，这样可以确保催乳效果更理想，不过吃的时候要坚持吃。
第四、豌豆
豌豆里面的磷元素很丰富，在帮助改善小便问题和生津液问题上效果都很不错，除此以外，使用豌豆也可以起到通乳效果，想要用豌豆来通乳最好是用青豌豆煮熟以后直接吃，当然，也可以用豌豆苗捣碎，然后榨汁服用，这样也可以起到不错通乳效果。
第五、花生
花生在改善脾虚反胃、贫血或者是各种出血症状问题上效果不错，除了能够有这些效果以外，用花生也可以起到通乳效果，想要花生的通乳效果更理想，建议最好是搭配上猪蹄一起来炖汤服用，这样可以更好改善存在的问题。
奶水不足吃什么下奶最快?上面这五种食物的下奶效果很不错，如果想要让自己的奶水不足问题得到改善，可以尝试按照自己的实际需求来使用它们，但是，如果本身奶水充足，建议不要使用，否则就可能会出现奶水太多导致乳腺炎症。