眼睛是“心灵之窗”，透过这扇窗，我们看到了这个精彩纷呈的世界。在日常生活中，当我们处于长时间阅读、工作等状态下，给眼睛增加的负担其实并不小，再加上电脑、手机屏幕等发出的有害蓝光，更是大大加重了眼睛的负担，所以，日常我们时刻都要重视起养眼护眼，细心呵护“心灵之窗”。
呵护“心灵之窗”的4个简单小方法
1、控制用眼时间
长时间用眼易导致视疲劳，日常不论是工作学习还是娱乐，要注意用眼时间。当持续用眼50分钟左右，尤其是在注视屏幕的情况下，务必让眼睛放松休息上几分钟，当眼睛感到干涩疲劳的时候，需适时让眼睛得到适度休息。
2、保持良好用眼习惯
保持良好的用眼习惯，也是日常护眼的重要一环，建议平时注意保持正确读写姿势，注意用眼距离，眼睛与书本、屏幕的距离应保持在25~30CM，尽量别躺着或乘车时看书或刷手机，也不要在阳光直射下或暗处看书，更不要摸黑刷手机。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠是保证视力健康的基础，成年人日常睡眠时间应在7小时以上，青少年每日睡眠时间要达到8~9小时，儿童每天的睡眠时间应不少于10小时。
4、保证营养均衡
合理的营养也是保证视力健康的基础，日常要注意补充营养，改掉偏食、挑食等坏习惯，多吃一些有益眼睛的食物，比如含叶黄素的食物。叶黄素是眼睛不可或缺的的营养素之一，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有强大的过滤蓝光、抗氧化等作用，可以保护视力健康。叶黄素作为一种强效抗氧化剂，还能消除蓝光、紫外线等入眼后所产生的自由基，可以减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化。日常想要补充叶黄素，甘蓝、菠菜、西兰花、柑橘、猕猴桃、蛋黄等食物都是不错的选择，也可以适当备些叶黄素补充剂，从而保证充足的叶黄素摄入。
二、叶黄素哪个牌子好
关于叶黄素补充剂的选购，若论叶黄素哪个牌子好，在这里推荐不妨选择同时含有花青素、维生素A的护眼产品。花青素可以促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，也能促进视紫质再生，有利于视力健康；维生素A有助维护健康视觉功能，也有助于预防眼睛干涩。
健视佳越橘叶黄素，一粒凝聚三重护眼精华：叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，越橘提取物含有丰富的花青素，β-胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，其原料来源天然纯净，食用起来更安心。
呵护“心灵之窗”，不妨就试试健视佳越橘叶黄素吧~每日仅需食用一粒，便可给予眼睛特别的营养呵护！