月经不调虽不是什么大病，但是护理得不好，会影响女性的身体健康，甚至影响生育。那么，月经不调怎么办？月经不调怎么护理？下面，我们看专家怎么说。
1、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。进行月经不调的护理可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2、少吃刺激性食物
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月经不调怎么办
3、保持精神愉快
避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
4、注意卫生，预防感染
对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
5、防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。这是常见的月经不调的护理要点。
6、适当服用大豆异黄酮
患有月经不调的女性可以服用大豆异黄酮，因为大豆异黄酮的双向调节作用，可使雌激素水平正常，服用大豆异黄酮可以调节女性月经不调的情况。
上面的几点就是有专家建议的当月经不调时应该关注的生理和心理的变化情况，患者朋友要始终保持一个良好的从容的心态，认真对待，听医生的建议，健康合理饮食也好，调整心态也好，都有利于调整月经不调。