近几年高血压的出现几率也是比较高的，高血压在中老年人群中容易出现，当然这种疾病正在逐渐的年轻化，一些青年人也有可能会因为不注意饮食或者不爱运动，导致高血压发生，下面来看一下30岁高血压怎么调理最好?
一、控制情绪
30岁如果出现高血压，要注意控制好自己的情绪，要保持好的心态，切忌不要情绪过于激动，如果经常生气，情绪波动过大会导致血压增高，血压增高会形成高血压，可能会存在头晕头痛的情况，所以控制自己的血压是非常重要的。
二、注意饮食
高血压的人也要注意饮食，要控制饮食，有些食物是不能吃的，特别是含氧量高的食物，尽量不要吃，经常吃过咸的食物，也会导致高血压的情况发生，所以要控制自己的饮食，要尽量选择吃一些清淡的食物来调理。
三、多锻炼身体
年轻人出现高血压，也不要着急服用药物，平时可以多外出锻炼身体，比如跑跑步，控制自己的体重，一般血压也会慢慢降下来。现在很多年轻人血压高是因为不运动，所以建议平时多进行运动，可以有助于血压的降低。
四、控制脂肪的摄入
血压偏高大多数是因为饮食不当引起的，比如经常吃高脂肪类的食物是有可能会导致血压增高，所以这个时候要注意控制脂肪的摄入量，过于油腻或者含脂肪高的食物是不建议吃的，控制质量的收入，对血压的降低也有帮助。
所以如果平时出现血压过高的情况，要做好调理工作以上介绍这些方法，对血压的控制有帮助。当然如果血压偏高比较严重，最好到医院检查清楚，然后配合医生用药进行调理，药物也要按三样的使用，切记不能过多过量的使用，以免影响到健康。