大多数男性都非常关注生殖器官如何可以增大增粗，如果男性的阴茎过于短小的话，会直接影响到性生活的质量，同时也可能会诱发一些生殖器官疾病，那么锻炼男性增大锻炼方法有哪些?
一、 拉伸勃起组织
男性朋友若是想增大增粗，可以通过拉伸勃起组织来达到目的，可以在阴茎松弛的时候进行拉伸，半勃起时或勃起时，通过适当的工具来进行，这种方法对很多人都有效的，通过拉伸可以强迫勃起组织增大。
二、腹部摩擦
每天在睡觉之前可以将一只手放在脐下支骨上小腹部的位置用另一只手放在腰上，然后一边按住腰，一边用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，每天坚持可以起到增大增粗的作用。
三、按摩睾丸
按摩睾丸也是可以帮助男性增大增粗的，按摩的手法是首先将双手搓热，然后用右手握住两个睾丸，轻轻的揉动，先向右转30~50次，再向左转30~50次，转到有酸胀感而无痛的时候再停止，注意按摩的时候要掌握好力度，不要太用力。
四、按摩腹股沟
按摩腹股沟也是在临睡前操作的，首先将手放于两侧腹股沟处，然后以掌沿斜方向轻轻按摩，每周按摩一次即可，这种方法不仅可以起到增粗增大的作用，同时对增强性欲，提高精力也有一定作用。
以上就是关于锻炼男性增大增粗方法的相关介绍了，想要让阴茎增大的话，可以试一试以上这几种方法，注意要有持之以恒的耐心，坚持时间越长效果会越好，各位男性朋友，如果对自己的生殖器官不是很满意的话，也可以使用增大膏来帮助自己，它主要是以杜仲、淫羊藿、肉苁蓉等植物提取而成，安全无副作用，使用后可以有效刺激修复海绵体，让阴茎的血流量扩张，实现真正的增大增粗的效果（点击查看效果反馈）。