雌激素在女性朋友的身体中是比较重要的激素水平，那么现在很多女性朋友的雌激素水平是比较偏低的，而雌激素水平偏低对身体并不友好，那么日常生活中补充雌激素的方法有哪些呢？下面介绍三种方法帮助你补充雌激素。
补雌激素的最好方法最快
1、改变生活习惯
首先如果想要补充雌激素，可以从生活习惯上出发，很多女性朋友体内的雌激素水平下降后会出现心情不好的情况，其实完全不需要，更应该的是放松自己的心情，不要给自己过大的压力，可以早睡早起，适当的做一些运动，慢跑、游泳都是不错的运动方式，同时饮食上不要吃过于辛辣刺激的食物，对身体没有好处，养成良好的生活习惯也是可以改善雌激素的。
2、通过食物补充
通过食物补充雌激素也是不错的选择，是最为便宜且安全的一种方法了，可以将食物换成补充雌激素的食物，常见的补充雌激素的食物有：豆浆、豆腐以及虾等等，这些食物中都是富含丰富的蛋白质的，可以帮助补充人体所需要的蛋白质以及雌激素，不过更加推荐紫一大豆异黄酮，因为食物中大豆异黄酮的含量不如紫一大豆异黄酮的高，且不容易被人体吸收，而直接服用紫一大豆异黄酮的效果是非常好的，可以快速的补充雌激素。
3、补充维生素
大家都知道维生素是人体不可以缺少的元素，而很多雌激素水平低下的人是因为缺乏维生素导致的，所以日常生活中可以服用一些维生素，服用维生素不仅仅可以补充雌激素还可以增强抗氧化的能力。
以上就是对补充雌激素的方法的介绍，方法很多，但是需要长期的坚持，无论是运动还是服用口服产品，都是需要一定的时间去让身体接受并且吸收的，所以不要操之过急。