维生素C在很多的水果蔬菜中都含有的，并且有的非常的丰富，如我们知道的橘子、樱桃等等。维生素C在很多人的眼睛里面也是日常常用的宝贝，经常来上一粒，让自己精神饱满，活力四射。事实上维生素C确实对于我们人来讲用处非常的大，在预防以及小疾病如流感，在美白肌肤，抗氧化，保持心脑健康都有这一定的作用。我们知道，凡事都应该有个度的，对于维生素C来讲，服用相关的维生素C保健品，可不可以长期的服用呢?下面我们一起来学习下这个话题--维生素c可以长期服用吗 。
水溶性
维生素C是一种水溶性的维生素，这意味着什么呢，其实就是说维生素C在人体内参与到人体的正常的一些代谢活动中，在出现维生素C多了的情况的话，会通过泌尿系统排除体外。从这一点上面来讲，我们需要每天补充维生素C，同时也可看出服用维生素C的安全性是比较的高的。
摄入量
开头我们提到了凡事过犹不及，很多人会想到我们一天的正常的维生素C的摄入量是多少呢，针对这个问题给到大家一个参考值。像我们正常成人以及孕妇怀孕初期，一般每日摄入100毫克即可;对于孕妇中晚期，由于身体特殊缘故要高点在每日130毫克。当然有一点值得为大家指出来的是我们人体存在一定的差异，我们的饮食习惯也有一定的差异，所以具体的每个人对维生素C的差别是有很大差距的，我们在服用维生素C的时候一定要考虑自己的具体因素。同时我们每天补充的量在正常的范围内就可以了，所以长期服用维生素的时候，要灵活控制好服用的量。
保健品中的维生素C，是一种膳食添加剂，不能代替药物，我们可以长期适量服用，尤其是一些工作比较紧张或者学习;或者在怀孕、哺乳;或者是抽烟喝酒等。综上所述，我们也可以得出一些，比如服用维生素C产品最好不要混合多种牌子一起用;也不是说一片含量越高就越好。