褪黑素是一种常见的保健类药品，不但能够缓解失眠还能有效提高人体免疫力。但是经常服用褪黑素还是有一定的副作用产生。那么，褪黑素的副作用有哪些呢?
副作用1.嗜睡头昏
褪黑素对于失眠人群有促进睡眠的作用，而对于想要服用褪黑素提高免疫力的普通人而言，褪黑素无疑具有让人嗜睡的副作用。有些服用高含量褪黑素的人群，可能会产生因为嗜睡带来的头昏、头痛等状况。所以选择符合自己需求的褪黑素尤为重要：
【1mg/片】：平时睡眠还可以，偶尔工作忙，睡觉有点睡不好，想补回来。
【3mg/片】：平时睡眠就不太好，又熬夜，身体习惯这样的生活规律，但想把生物钟调回来。（大部分人首选的含量，查看3mg的产品说明书）
【5mg/片】：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。
【10mg/片】：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮。
自己对号入座，另外，无论你现在已经是什么情况，刚开始从1mg~3mg开始，主要目的是让身体自己调整生物钟。
所以一般情况，大部分用户都是选择3mg含量的褪黑素，其中最欢迎的就是GNC3mg褪黑素，一天一次缓解睡眠困扰。
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副作用2.轻微焦躁
虽然褪黑素能够有效地帮助人体进行调节新陈代谢，帮助人体有效的抗拒衰老。但是，其副作用是会对人体脑部神经有轻微的刺激作用，会导致人体的轻微焦躁状况。这种较焦躁状况一般在服用褪黑素的初期，会比较明显。
副作用3.过敏反应
有些人群因为体质较为特殊，所以会对褪黑素产生过敏反应，一般情况下过敏反应为皮肤出现红肿，呼吸道也有轻微的肿胀现象。如果大家在食用褪黑素时出现过敏反应，应该及时就医进行治疗。
以上，就是关于褪黑素的副作用介绍，希望对于大家有所帮助。另外，虽然没有明确的医疗资料记载，但是还是需要提醒大家，幼儿以及孕妇切忌服食褪黑素。这两种人群体质较为脆弱，所以为了避免副作用的产生，尽量少服或者不要服食褪黑素。如果还有疑问请拨打400-189-1399
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