延缓衰老是女性最为关注的问题，怎么有效的延缓衰老呢，我们来一起了解一下。
1、注意健康的饮食
多吃新鲜的水果和蔬菜，能保持人体组织或器官外层组织的健康，延缓细胞衰老。多吃鱼虾、豆类食物，补 充优质蛋白质，能有效的增强身体免疫力。多吃补血益气的食物，如柠檬、核桃、花菜、花生油等。吃含有大豆 异黄酮的食物和保健品，能够有效的补充身体所需的营养，能够对卵巢起到一定的保护作用。
2、保持良好的心情
发怒的时候身体的血液就会涌上头部，导致了血液氧气减少，脸部毒素增多，长此以往很容易就导致脸部色 斑增多。所以应该要注意保持良好的心情，避免经常的生气。
3、每天要多补充水分
补充足够的水，让肌肤保持水嫩，不要经常的喝饮料，尤其是碳酸饮料。
4、尽量少吃辛辣油炸食物
辛辣油炸食物容易导致内分泌失调，会增加肌肤的油性物质，堵塞毛孔，容易生长暗疮，造成皮肤老化。
5、少做丰富的脸部表情
经常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就会跟着眯起来，就会导致眼角鱼尾纹增多
6、按时睡觉起床
按照正常工作学习的作息规律，按时起床，避免经常的熬夜，可以让心情舒畅，而且维持了生物钟的正常作息。
7、卸妆一定要干净
卸妆不干净表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，长期下去，可能就会有暗疮的出现。
温馨提示：养成良好的生活习惯，对于延缓衰老有很好的帮助，除此之外，还要注意适当的运动，运动能让 人保持年轻心态和年轻容貌。