更年期对于人体健康造成一定的危害，导致患者的身体出现各种不适症状，健康的饮食对于缓解更年期不适 有很好的帮助，下面我们来了解一下更年期吃什么能调理？
多吃桂圆
桂圆具有开胃益脾 养血安神 补虚长智的功效。 妈妈们在更年期的时候可以多吃一点，不仅可以补血，而且 还可以缓解烦躁的心情。
开心果、榛子、核桃
这三种坚果都具有很好的平和质 开心果还具有祛压降脂、明目、减肥、抗衰老、润肠通便的作用 核桃具有 很好的抗氧化性、补脑、美容、治疗胆结石、防治白发、消炎杀菌、防治神经衰弱的作用
山药粥
山药粥具有益气健脾；改善更年期症状 山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，能助消化、降 血糖。
莲子水
用莲子煮水喝，里边放点食盐，每天喝一次。
小米粥
经常喝点小米粥，小米的营养很丰富，而且有催眠的作用。
冰糖红枣
冰糖和红枣煎水喝，每天一次。可以促进睡眠，这个方法效果非常好的。
大豆异黄酮
大豆异黄酮能够帮助延缓衰老，提高身体抵抗力。
更年期导致女性出现各种不适症状，大家要注意健康的饮食，并养成良好的生活习惯，如果有必要可以在医 生建议下服用药物缓解不适症状。