很多人对于膝骨关节炎都有一定的误解，尤其是很多老年人，觉得患了膝骨关节炎，就应该多做运动，很多看似无害的运动实际上却对患者有很大的危害，很多老年人参与这些运动之后会发现病情加重了，所以膝骨关节炎老年人健身时要注意这五大禁忌。
一忌练下蹲
我们做下蹲时，膝盖髌骨受力是最大的，反复进行下蹲动作，会使膝盖软骨受损、缺血，甚至可能导致骨刺拉断，从而产生新的疼痛部位，对老年人造成更大的伤害，所以说，下蹲是膝骨关节炎老人应该禁止的健身运动。
二忌拔腿筋
老年人很多地方都比不上年轻人，有时是韧带、肌肉、关节囊组织等功能，老年人都在不断退化，如果老年人将腿抬高后，放在健身器材或是单杠上，做拔筋压腿动作，就很容易使得膝关节周围的韧带肌肉受损，患有骨质疏松的老人，还有可能发生过骨折。
三忌打太极
太极拳是大部分老年人比较热衷的一种运动，看似温和，但是对于膝骨关节炎的老人来说却是比较危险的，太极属于全身性的运动，难免会有一蹲一转，一提一蹬的动作，对老人膝关节造成额压力很大，会加重老年人膝关节的受损程度。
四忌健身操
健身操是膝关节旋转、跳跃幅度大的一项运动，很容易导致老年人膝关节韧带扭伤、软骨受损的情况，虽然当时老人并没有感到疼痛或是任何不适，但是过段时间就会发现病情加重。
五忌散步过度
散步时老年人热衷的一项温和型运动，适当的散步可以帮助老年人保持健康，强身健体，但是如果膝骨关节炎老人散步过量，就可能导致关节软骨受损，滑膜肿胀渗出，产生炎性反应，加重患者病情，疼痛加剧，影响老年人的正常行走能力。
膝骨关节炎老人可以进行适当的运动，但是不是所以的运动都适合，大家一定要特别注意，不要盲目的参与运动，向专业人士咨询哪些运动有利于自己的康复，不合适的运动只会导致患者病情加剧，到时候受苦的还是自己。