备孕很多人以为是女人的事情，但是事实并非如此，男性在这个阶段中占据的重要地位不容忽视，如果没有质量好的精子的支持，女人做得再好也是徒劳。好的精子质量也就意味着精子成活率高，从这点上来说，如何提高精子成活率就成为了非常关键的问题，我们今天就给大家分享一下这方面的一些相关的内容，希望大家可以适当参考一下。
1. 注意锻炼身体，让自身体质得到增强
肥胖的身体或者是身体偏虚弱的话对于精子的质量毫无疑问会有影响，所以平时男性朋友应该要适量运动，特别是在备孕期的时候更应该要做运动，不过应该注意避免剧烈运动或者容易造成体能巨大消耗的运动。
2. 饮食上多下功夫
一个好的精子其实是需要各种营养元素综合作用的，鉴于这样的原因，大家在平时的饮食中应该要注意保持合理的饮食结构，特别是对于提高精子质量有所助益的食物应该要多吃。
3. 烟酒应远离
饮酒和吸烟对于身体的伤害其实无需过多言语大家都已经心里有数，如果没办法戒酒戒烟的话，最好是在备孕前半年就应该要开始适量减少烟酒的摄入。
4. 作息时间要有规律
现代人压力大，作息时间不规律的事情时有发生，而如果到了准备备孕的时候，建议大家应该要尽量将自己的作息时间调整成有规律，不让自己的身体受到不规律作息的影响。
5. 桑拿少做
虽然平时做桑拿对于身体也有一定的好处，不过需要特别住处的是高温蒸浴能够直接对精子造成伤害，而且对于精子的生成也是有抑制作用的，所以男性，特别是打算要孩子的男性朋友最好是减少做桑拿的频率，以免精子的质量受到影响。
上述的这些方法大家可以多尝试看看，应该还是能够对提高精子成活起到非常不错的效果的。另外，如果说您也有什么好的经验和方法的话，也欢迎拿出来和其他的朋友一起分享看看，让大家都能够从这些有用的技巧中受益。