“优生优育”现在是比较提倡的，因此为了能够生一个健康的小宝宝，都会在前三个月或是6个月进行备孕的。备孕不只是女人的事，这个时候男性也是起着很重要的作用的，男性备孕最主要的就是提高精子的质量，这样生出来的宝宝才是健康的。下面小编为大家介绍男性备孕怎样提高精子质量?三个步骤不容忽视?
戒烟
烟对男性的精子伤害也是很大的，可能会导致精子变异的，或是精子的质量变得很差，因此为了能有一个优质的精子，在备孕期间，一定要注意戒烟的，这个也是很关键的步骤，因此大家一定要引起重视的。
性生活适宜
男性大多数都是血气方刚的，因此不能够长期的禁欲的，因为长时间的禁欲会导致生殖器官充血、阴囊温度升高，精子的活动就会降低的;适宜的性生活可以很好的改善这一症状的，因此性生活一定要适宜。
多吃补精的食物
现在很多的食物对提高精子的质量也是有帮助的，如多吃一些含维生素E丰富的食物，可以提高精子的活力，对改善精子的质量也是很有帮助的，因此合理的饮食，养成良好的生活习惯也是很重要的。
另外，保持乐观的心情对于疾病的治疗也是有很大的帮助的，因此在备孕的时候要有一个良好的心理状态。同时做到劳逸结合，也不要有太大的心理压力，顺其自然就可以了，如果在备孕的过程中有什么不懂的也可以咨询一下专业的医生。
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