身体是革命的本钱，而现在很多的人却因为工作的原因，用自己的身体健康来换取更好的生活，到老来的时候因为身体素质太差导致一身的病，那么怎么样才能在有效的工作之余让自己的体质变好呢?
1、多运动
很多妈妈因为自己的孩子体质差，就会将孩子送往体校学习，锻炼身体，因为运动可以让自己的身体变得强壮起来，自然体质就会变好，不是常说生命在于运动，上班的朋友们可以每天早起半个小时，在公园跑跑步再去上班，放假的时候不要老待在家里，可以约几个朋友出去爬山，骑自行车，都是锻炼的好方式，对于老年朋友，闲暇时间比较多，可以多参加社区活动，早上跳跳广场舞，练一练太极，这些都可以改变自己的身体素质，让自己每天都精力充沛。
2、中药调理
有些人是天生的体质差，面对这样的情况，可以喝中药调理，像灵芝、党参、莲子都有调理身体的作用，不过具体怎么用需要根据个人的体质来配药，体质差的朋友可以找老中医开点中药方子调理，也可以找专业的师傅做一下艾灸，改善自己的体质，切记不要自己擅自用药，以免起反作用。
3、注意饮食
身体差有可能是因为营养不良，这样可以多吃蔬菜水果和牛奶，保证营养的均衡，每天早上起来的时候吃一个鸡蛋加红枣小米粥，补充气血和蛋白质，中餐和晚餐正常的饮食，不要吃太油腻和太辛辣的食物，有条件的话可以煮鸡汤或者排骨汤喝，晚上睡觉前喝一杯牛奶保证优质的睡眠，男人们在外尽量少喝酒，不抽烟，保护好自己的身体。
4、保持乐观的心态
其实人的身体很多的问题都跟自己的心态有关系，像大部分高寿的老人家心态都很好，所以体质差的朋友需要多参加社交，多培养自己的兴趣爱好，保持乐观积极的心态，良好的心态可以提高自身的免疫力，让自己不容易生病。
身体是自己的，所以我们需要保护好它，身体差的朋友可以试试小编教的方法，努力的改善自己的身体素质，这样才能让自己快乐的生活。