每年的高考前，不但莘莘学子们会患上考前焦虑症，很多家长甚至比学子们更容易患上焦虑失眠症。这种现象不但会给学生带来考前压力，也会使孩子心理产生阴影，所以不管是学子还是家长都应该缓解这种情绪，轻松的备考。
一、通过宣泄或者倾诉来解压
考前焦虑失眠就是因为心理压力太大导致的，特别是父母不能逼着孩子抓住每分每秒的学习，即便是高考临近了，也要给孩子一个轻松愉快的学习氛围，这个时候父母要多抽时间陪孩子谈心聊天，一起跑跑步、爬爬山来宣泄一下压抑的情绪。
二、合理安排作息时间
高考前挑灯苦读，不但效果不好，还会影响白天的学习状态，特别是睡眠不够，不但记忆力不高，身体内的新陈代谢也会打乱，无法进入正常的学习状态，因此高考前一定要保证睡眠充足，劳逸结合，这样才能高效的学和保持良好的情绪。
三、睡前听听轻音乐有助于提高睡眠质量
都说日有所思夜有所梦，很多学生因为情绪不稳定，影响了睡眠质量，这样学习也没有学好，睡觉也没睡好，整个人精神状况都不好，一定要按时睡觉，如果睡不着可以听听轻音乐，睡前喝杯热牛奶，把心情放松了，自然就睡着了。
睡眠不好不但记忆力会下降，还会影响第二天的学习，家里有考生的父母，一定要帮助孩子缓解考前压力，让孩子轻松的学、快乐的学，这样才能事半功倍，高考其实并不是决定人生的考试，以平常心看待就好。