一提到更年期，大家都会很敏感的想起各种唠叨、脾气暴躁、不讲理的中年妇女，对于很多女性来说，也非常害怕更年期的到来，其实更年期并不可怕，以下三种方法帮助你度过更年期。
一、加强身体锻炼，挖掘兴趣爱好
女性的更年期一般都是45-50岁之间，这段时间也是女性身体走下坡路的时候，加上工作上的一些压力，导致女性容易产生过激的情绪，身边的人都躲得远远的。这个年龄的女性应该经常参加一些群体活动，坚持锻炼来缓解生活和工作的压力，或者培养一些兴趣爱好，做自己喜欢的事情，心情好身体也就放松了。
二、在饮食上要注意营养均衡
更年期的女性身体会有一些变化，这个时候在饮食上要注意营养的搭配，多吃一些鸡、鸭、鱼肉和新鲜的蔬菜和水果，饮食尽量保持清淡营养，同时要注意补钙，要多吃一些豆制品和粗粮。
三、保持充足的睡眠和积极的心态
不管是那个年龄阶段的女性都应该保持一个充足的睡眠，才能皮肤好、精神好，更年期的女性就更应该调解情绪，保证睡眠质量。当然自信的女人是最美的，更年期的女性应该保持一个积极的向上的心态，都说心态年轻的人永远都年轻。
当然，更年期的女性需要家人的理解和陪伴，儿女们要常回家看看，陪父母说说话。更年期的朋友们只要做到以上三点，相信你会很快度过更年期的。