随着夏天的到来很多美眉心里也是暗暗叫苦，炎炎烈日总是能够轻易让自己保养了大半年的美白肌肤瞬间变成刚从非洲回来的，夏日美白就成为了很多女性朋友的必修课。那么肤色暗沉容易晒黑该怎么改善呢?我们今天就给大家介绍一下食疗方面以及外部保养的建议，希望能够给大家提供参考。
通过食疗内修改变肤色暗沉
通过一些比较简单但是营养成分非常不错的食疗粥的调养，长期坚持的话对于皮肤肤色暗沉都是有着非常不错的改善效果的。下面小编就给大家介绍一款不错的食疗粥。
1. 酸枣仁莲子汤
酸枣仁，莲子，桂圆，根据个人口味不同可以加冰糖或蜂蜜调味，加入适量水煮30分钟，或是隔水炖过夜。这道食疗粥能够起到养肝安心神，助眠、清心养脾胃，补血的效果。
2.皂角米无花果银耳羹
皂角米和银耳需提前泡发，将皂角米、银耳和无花果一起煮，先猛火滚，然后小火煲1小时左右，至汤汁粘稠。如果有条件的话，可以考虑使用隔水炖，比较不上火。这道食疗粥调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食，非常适合皮肤暗哑的女性朋友食用。
3.山药红枣粥
这个食疗粥的做法很简单，其实就是将山药削皮切片之后，等到粥煮的差不多的时候放入山药和红枣，煮熟之后根据个人口味下调味料就可以了。作为一道大家所熟知的食疗药膳，它能够起到润肺调养，气血双补，暖胃又补肝的作用。
外部保养也很关键
对于这种皮肤暗沉容易晒黑的肤质，最好平时要注意做好防晒，先将最直接的能够导致黑色素沉淀的元凶给去除掉，然后在平时的时候要特别注意脸部的清洁，不然黑头痘痘会使脸色显得很灰暗。平时多吃水果多吃蔬菜，如果没时间吃的话，补充维生素C片也是可以考虑的选择。
上述的介绍大家看完之后应该就对皮肤暗沉的情况要怎么护理才能够让肌肤恢复亮丽如新有了一个比较全面的认识和了解了，希望这些内容看完之后大家能够好好实践看看，但是最重要的，还是要坚持才行。