近年来患有胃病的人越来越多，其中上班族占多数。因为忙碌的工作而让这些人不能有规律的吃饭，有时也就是随便吃应付一下就过去了，久而久之胃就出问题了。所以平日一定要注意养胃，而从饮食方面来养胃是最科学最简单的方法，因此上班族需要学会怎么吃才合理。在这里，小编为大家总结了一日三餐的合理吃饭，大家一起来了解了解吧，上班族养胃怎么吃？
1、早餐
很多人早上匆匆忙忙的起床收拾就去上班了，连早餐都没时间吃，或者随便在路边买点边走边吃应付过去。小编推荐早上一杯牛奶，一份全麦面包，一个水果，这样既简单又营养。如果有时间的话比较推荐较为养胃的粥类，当然，自己在家熬是最好的。
2、午餐
经过一上午的活动，胃里面已经没有东西可供给能量了，这个时候不管工作多忙一定要好好吃午餐，才能让我们整个下午有精力继续工作。这个时候我们就可以大吃特吃了，但是不能吃得太饱哟，不然给胃撑坏了。一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有不新鲜的食物等；最好要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要调配瓜果类一同入食。
3、晚餐
工作了一天，回到家可以给自己做一个营养丰盛的晚餐。但是晚餐要注意不要太过油腻，以清淡为主。胃不好的加班族们可以在晚餐进食期间加入一些较为营养的水果，如果晚上有加餐习惯的朋友可以准备一份水果沙拉或者蔬菜沙拉。
早餐是必须要吃的，最好是自己在家坐着慢慢吃了再出门上班，边走边吃不利于胃部吸收。我们遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则”。要养好胃就要注意忌辛辣，饮食有规律。